Libros de ayuda para dejar de fumar

cocainatv
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Libros de ayuda para dejar de fumar

Mensajepor cocainatv » Mar Oct 09, 2012 11:09 am

Buenos dias

La próxima semana publicaremos la 4ª edición de nuestro libro "Como dejar de fumar: Métodos"

La presentación será en varias ciudades, si esta interesado envíenos un email a info@cocaina.tv y le informaremos.

Un saludo Joan

pedro
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Re: Libros de ayuda para dejar de fumar

Mensajepor pedro » Jue Oct 11, 2012 7:46 am

Hola

Me interesa muchisimo, me he leido varios libros e intento aplicar las tecnicas que he aprendido para dejar de fumar con hipnosis clinica pero al final vuelvo a recaer y fumo incluso mas. Me gustaria saber controlarme

¿Como puedo adquirir este libro? ¿pueden enviarme el indice?

cocainatv
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Re: Libros de ayuda para dejar de fumar

Mensajepor cocainatv » Jue Oct 11, 2012 10:49 pm

Buenos días

Le envío a su correo la información solicitada.

Le indico el índice del libro:


COMO DEJAR DE FUMAR CON HIPNOSIS CLÍNICA - METODOS

ÍNDICE


1. BREVE HISTORIA DEL TABACO

Dependencia del tabaco.
Beneficios de dejar de fumar.
Consideraciones del tabaco.

2. DEPENDENCIA FÍSICA Y PSICOLÓGICA

Nicotina.
¿Cómo actúa la nicotina en el cerebro?
Fácil de empezar y difícil de dejar.
Test de Fagerström
Abstinencia de la nicotina.
Síntomas de la abstinencia.

3. PREPARANDO EL PLAN DE ACCIÓN

Autoobservación.
Registro de lo que se fuma.
Fumar es un hábito muy automatizado.
Fase de preparación.
Recomendaciones previas al abandono del tabaco.
Tres conceptos importantes.
Registro para autoobservación.
Autoinstrucciones.

4. PASOS PARA TOMAR LA DECISIÓN DE DEJAR DE FUMAR

¿Porque fumas?
Motivaciones por las que fumas.
Interpreta tus puntuaciones.
Valora las ventajas de dejar de fumar.
Ventajas de dejar de fumar.
Perjuicios de fumar.
Test de Richmond.
Mitos y verdades sobre el tabaquismo.

5. ¿QUÉ HACER MIENTRAS TODAVÍA SE FUMA

Pasos para tomar la decisión de dejar de fumar.
Plan hasta el momento de dejar de fumar.
Desenmascarar el tabaco.
Identifica los apoyos con los que puedes contar y utilízalos.
Mejora tu entorno.

6. EL PRIMER DÍA DE TU NUEVA VIDA

Al levantarte.
Durante el día.
Aprende a relajarte.
Varios ejercicios rápidos de relajación.
Primer ejercicio, respiración consciente.
Segundo ejercicio, respiración relajante.
Tercer ejercicio, ejercicio de soltar.
Cuarto ejercicio, relajación en tiempo limitado.
Quinto ejercicio, la respuesta de relajación.
Sexto ejercicio, visualización.
Séptimo ejercicio, relajación sugestiva.
Octavo ejercicio, técnica del grito.
Noveno ejercicio, método de las representaciones numéricas.
Décimo ejercicio, relajación rápida.
Cómo superar el primer día y afrontar los siguientes.
Agua y oxígeno.
Cómo conseguir apoyo social.
¿Cómo me sentiré el día que deje de fumar?
Lo negativo de fumar.
Lo positivo de dejar de fumar.
Que decir cuando te ofrezcan un cigarrillo.

7. LA HIPNOSIS COMO MÉTODO PARA DEJAR DE FUMAR

Respuestas o reflejos condicionados.
Éxito en los métodos para dejar de fumar.
Disfruta tus logros y valora todo lo que estás ganando.
Diez principios para consolidar el cambio.

8. TERAPIAS MÉDICAS

Como superar los efectos de la abstinencia.
Terapias de sustitución de la nicotina (TSN).
Parches de nicotina.
Chicles de nicotina.
Aerosol nasal de nicotina.
Inhalador de nicotina.
Pastillas de nicotina para chupar.
Como funciona la terapia de sustitución de nicotina.

9. FÁRMACOS PARA DEJAR DE FUMAR

Bupropión.
Terapia combinada.
Contraindicaciones.
Otros medicamentos.
¿Se aumenta de peso por dejar de fumar?
¿Cómo combatir el estrés?

10. POSIBLES RECAÍDAS Y SU SUPERACIÓN

Señales de alerta.
Si a pesar de todo llega la recaída.
Motivos para dejar de fumar.
¿Por qué debo dejar de fumar?
Beneficios inmediatos.

11. BENEFICIOS A LARGO PLAZO AL DEJAR DE FUMAR

La salud de los demás.
Como ayudar a un amigo a dejar de fumar.
Si alguien te pide directamente ayuda para dejar de fumar.
Si tu mujer está embarazada.


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